.
Задумайтесь: сколько раз в день вы едите? в каких количествах? и какие блюда чаще всего можно обнаружить на вашем столе?
Если вы чувствуете, что ваше питание не подходит под определение "правильное", эта статья для вас.
После многочисленных исследований ученые все же пришли к единому выводу: питаться необходимо четыре раза в день через каждые 4-5 часов. Также важным условием является регулярное питание в определенные часы. Откажитесь от многочисленных перекусов в пользу одного полноценного обеда.
Не менее распространенным мнением является то?, что запросто можно не есть 10 часов подряд, зато потом в тройном объеме наверстать упущенное. Это заблуждение: переедать нельзя ни в коем случае. Как и недоедать. В вашем среднесуточном рационе должно быть не менее 1500-1800 калорий.
Необходимо следить за тем, чтобы в вашей тарелке как можно чаще оказывались полезные продукты, и как можно реже результаты химической промышленности. То, что выглядит привлекательно и аппетитно, не всегда является полезным. И каждый раз, когда ваши руки потянутся к пище быстрого приготовления, подумайте о том, что пятиминутное удовольствие чревато серьезными последствиями в дальнейшем.
Важным пунктом здорового питания является разнообразие. Согласитесь, питаться хоть и полезной, но одной только капустой не лучший вариант. Тщательно следите, чтобы в ваш организм поступали все питательные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности.
Если вам никак не удается контролировать себя в еде, заведите дневник питания. Попытайтесь записывать все, что вы съели в течение дня. Это не займет у вас более десяти минут, зато поможет разобраться с причинами неправильного питания и установить правильный режим.
Задумайтесь: сколько раз в день вы едите? в каких количествах? и какие блюда чаще всего можно обнаружить на вашем столе?
Если вы чувствуете, что ваше питание не подходит под определение "правильное", эта статья для вас.
После многочисленных исследований ученые все же пришли к единому выводу: питаться необходимо четыре раза в день через каждые 4-5 часов. Также важным условием является регулярное питание в определенные часы. Откажитесь от многочисленных перекусов в пользу одного полноценного обеда.
Не менее распространенным мнением является то?, что запросто можно не есть 10 часов подряд, зато потом в тройном объеме наверстать упущенное. Это заблуждение: переедать нельзя ни в коем случае. Как и недоедать. В вашем среднесуточном рационе должно быть не менее 1500-1800 калорий.
Необходимо следить за тем, чтобы в вашей тарелке как можно чаще оказывались полезные продукты, и как можно реже результаты химической промышленности. То, что выглядит привлекательно и аппетитно, не всегда является полезным. И каждый раз, когда ваши руки потянутся к пище быстрого приготовления, подумайте о том, что пятиминутное удовольствие чревато серьезными последствиями в дальнейшем.
Важным пунктом здорового питания является разнообразие. Согласитесь, питаться хоть и полезной, но одной только капустой не лучший вариант. Тщательно следите, чтобы в ваш организм поступали все питательные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности.
Если вам никак не удается контролировать себя в еде, заведите дневник питания. Попытайтесь записывать все, что вы съели в течение дня. Это не займет у вас более десяти минут, зато поможет разобраться с причинами неправильного питания и установить правильный режим.
